5 Karbohidrat Sehat Ini Bantu Turunkan Berat Badan

Ilustrasi/bbs
Ilustrasi/bbs

Kabar6-Tidak sedikit orang yang berdiet salah persepsi tentang karbohidrat yang dianggap sebagai penyebab kenaikan berat badan. Padahal karbohidrat sangat penting untuk tubuh, dan yang pasti tidak semua karbohidrat buruk.

Ada banyak jenis karbohidrat kaya nutrisi dan menjadi sumber energi yang sangat baik. Dilansir Health Me Up, berikut adalah lima karbohidrat sehat yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

1. Barley (jelai)
Mengandung banyak nutrisi sehat dan mampu mencukupi 20-25 persen kebutuhan serat tubuh. Barley dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dengan cara menaikkan kadar gula darah secara perlahan. Barley pun sangat rendah kalori.

2. Kacang-kacangan
Mereka yang mengonsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat menurunkan risiko 23 persen mengalami pelebaran lingkar pinggang. Selain itu, konsumsi kacang juga dapat menurunkan risiko sebanyak 22 persen untuk mengalami obesitas. Meskipun kandungan serat tiap-tiap jenis kacang akan berbeda, semua jenis kacang tinggi kandungan protein dan zat besi.

3. Oatmeal
Hampir separuh kandungan serat di oatmeal adalah serat yang laut air. Jenis serat ini akan membentuk gel saat masuk ke dalam perut dan menjaga Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.

Dengan menambahkan serat yang larut ini akan menurunkan timbunan lemak di dalam dinding perut dan lemak yang menumpuk di sekitar organ tubuh. Secara tidak langsung, oatmeal dapat membuat Anda terhindar dari berbagai gangguan metabolik, penyakit jantung dan pembuluh darah dan juga diabetes.

4. Ubi
Ubi dapat mencukupkan kebutuhan serat dan antioksidan. Selain itu ubi juga kaya beta karoten dan vitamin. Dengan menambahkan ubi ke dalam menu diet, akan membuat Anda kenyang lebih lama dan juga dapat mencukupkan kebutuhan energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

5. Kacang polong
Setengah cangkir kacang polong dapat mencukupkan 12 persen kebutuhan zink harian Anda. Jenis karbohidrat ini juga dapat mengurangi rasa lapar dengan meningkatkan kadar leptin dari tubuh. Leptin adalah hormon yang mengingatkan otak bahwa perut Anda sudah cukup makan. ** Baca juga: Mengapa Bisa Demam Saat Musim Panas?

Yuk, masukkan kelima jenis karbohidrat sehat ini ke dalam menu harian Anda.(ilj/bbs)

Aneka Berita Lainnya

IMAGE Nah, Ketahui Sembilan Gaya Bercinta Favorit Wanita
Ilustrasi/bbs Kabar6-Sudah menjadi rahasia umum, orgasme merupakan suatu hal yang diinginkan oleh...
IMAGE Usia 57 Tahun, Brewer Jadi Model Lingerie
Mercy Brewer saat memperagakan lingerie.(stuff.co.nz) Kabar6-Tidak melulu dimonopoli wanita muda,...
IMAGE Ciuman & Sejuta Makna
Kabar6-Setiap pasangan suami istri sudah pasti tidak akan melewatkan sesi berciuman, entah itu...
IMAGE Edan, Kandang Anjing Ini Seharga Ratusan Juta...
Kandang anjing dengan desain mewah.(petcareretail) Kabar6-Tempat tinggal yang indah dan elegan bak...
IMAGE Genggam Jari Bisa Jadi Terapi Kurangi Stres
Ilustrasi/bbs Kabar6-Tidak sekadar berperan penting untuk melakukan kegiatan sehari-hari, tangan...

Bisnis

GIB Land dan Bank UOB Garap Sektor...
IMAGE Ilustrasi. (Ist) Kabar6-Meski hanya memiliki wilayah dengan luas 210,49...
Daru Estates, Rumah Murah Dekat...
IMAGE Daru Estates.(ist) Kabar6-PT Arifindo Adiputra Ariaguna, pengembang...

Kuliner

Yuk, Nikmati Bir Pletok...
IMAGE Bir Pletok, Khas Betawi.(ist) Kabar6-Festival Kuliner menu khas nusantara...
Idul Fitri, Cafe Bandar...
IMAGE Cafe Bandar Durian. (agm) Kabar6- Bisnis buah durian seakan tak pernah...

Sehat

Sebelum Makan, Kenali Dulu...
IMAGE Ilustrasi/bbs Kabar6-Tiap kali perut 'keroncongan' secara otomatis Anda...
Hapus Patah Hati & Sedih...
IMAGE Ilustrasi/bbs Kabar6-Apa yang biasa Anda lakukan saat terpuruk karena...

Mengabarkan Informasi Seputar Wilayah Tangerang Kabupaten, Tangerang Kota, Tangerang Selatan, Bandara, Banten serta Berita Unik & Hot lainnya.

Copyright © Kabar6.com All Rights Reserved