Kapan Waktu Tepat Berolahraga yang Bantu Percepat Turunnya Berat Badan?

Ilustrasi/bbs
Ilustrasi/bbs

Kabar6-Sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga sebaiknya dilakukan di pagi hari. Jika dilakukan sebelum sarapan, akan membantu mempercepat penurunan berat badan.

Olahraga pagi juga akan meningkatkan energi dengan meningkatkan kemampuan tubuh membakar lemak sepanjang hari. Ketika berolahraga pagi, tubuh akan memanfaatkan cadangan lemak untuk bahan bakar aktivitas. Ini bukan sekadar membakar lemak dan kalori dari camilan yang baru saja dimakan saat sarapan.

Studi yang dilakukan terhadap 28 pria muda yang sehat, dilansir Esquire, meminta mereka untuk menghabiskan enam minggu menyantap makanan berat. Para responden diharuskan menyantap makanan dengan kalori 30 persen lebih banyak, dan lemak 50 kali lebih banyak dibanding yang sudah dimakan sebelumnya.

Beberapa dari mereka menghabiskan enam minggu tanpa berolahraga dan beberapa lainnya mulai bekerja di pagi hari. Dari mereka yang bekerja, setengahnya berolahraga di pagi hari sebelum melakukan aktivitas lainnya, sedangkan setengahnya olahraga di gym setelah sarapan tinggi karbohidrat.

Pada akhir penelitian, orang-orang yang tidak berolahraga mengalami peningkatan berat badan sekitar 2,7 kilogram. Orang yang sudah berolahraga pun juga bertambah berat badannya, tapi hanya setengahnya.

Namun, ketika dibandingkan antara olahraga sebelum dan sesudah makan, orang yang bekerja dan berolahraga sebelum sarapan tidak mengalami kenaikan berat badan. Kondisi ini dibandingkan dengan orang yang olahraga sesudah sarapan.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, disarankan untuk berolahraga di bawah paparan sinar matahari. Hal ini bertujuan untuk menyelaraskan jam internal atau ritme sirkadian. Anda dapat memanfaatkan alam untuk membantu memberi dorongan metabolisme.

Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa orang yang berolahraga di bawah sinar matahari cerah selama dua jam, cenderung memiliki berat badan yang lebih ideal. Mereka juga dinilai lebih mampu mengelola berat badan mereka dibanding orang yang tidak mendapat cahaya alami. ** Baca juga: 4 Hal yang Terjadi Ketika Anda Makan Terburu-buru Saat Buka Puasa

Hal yang harus diingat, latihan di pagi hari dengan tambahan sinar matahari tak hanya akan membantu tubuh jadi bugar tapi juga bisa memberi banyak energi untuk Anda.(ilj/bbs)

Aneka Berita Lainnya

IMAGE Begini Cara Swiss Mengatur Prostitusi
Ilustrasi/bbs Kabar6-Prostitusi di Indonesia dianggap sebagai kejahatan terhadap kesusilaan/moral...
IMAGE Meskipun Menyegarkan, Ada Juga Lho Orang yang...
Ilustrasi/bbs Kabar6-Tidak sedikit orang yang menyukai aroma wewangian parfum atau body lotion....
IMAGE Kalimat Menyeramkan yang Diucapkan Pembunuh...
Kabar6-Mendengar nama pembunuh berantai, pasti bulu kuduk langsung berdiri. Selain membayangkan...
IMAGE Kisah Tragis Mr P yang Dipotong di Beberapa Negara
Ilustrasi/bbs Kabar6-Anda pasti sudah pernah mendengar atau membaca berita tentang seorang wanita...
IMAGE Sambut HUT ke-3, Grand Zuri BSD City Gelar Donor...
Kabar6-Menyambut ulang tahunnya yang ke-3, pada 19 Juni 2015 mendatang, Grand Zuri BSD City kembali...

Bisnis

GIB Land dan Bank UOB Garap Sektor...
IMAGE Ilustrasi. (Ist) Kabar6-Meski hanya memiliki wilayah dengan luas 210,49...
Daru Estates, Rumah Murah Dekat...
IMAGE Daru Estates.(ist) Kabar6-PT Arifindo Adiputra Ariaguna, pengembang...

Kuliner

Yuk, Nikmati Bir Pletok...
IMAGE Bir Pletok, Khas Betawi.(ist) Kabar6-Festival Kuliner menu khas nusantara...
Idul Fitri, Cafe Bandar...
IMAGE Cafe Bandar Durian. (agm) Kabar6- Bisnis buah durian seakan tak pernah...

Sehat

Miliki Pinggul & Paha Besar...
IMAGE Ilustrasi/bbs Kabar6-Tidak sedikit wanita yang merasa kurang nyanam dengan...
Studi: Miliki Kaki Kurus...
IMAGE Ilustrasi/bbs Kabar6-Wanita mana sih yang tidak ingin memiliki kaki...

Mengabarkan Informasi Seputar Wilayah Tangerang Kabupaten, Tangerang Kota, Tangerang Selatan, Bandara, Banten serta Berita Unik & Hot lainnya.

Copyright © Kabar6.com All Rights Reserved