Lima Langkah Jitu Cegah Penuaan Otak

Ilustrasi/bbs
Ilustrasi/bbs

Kabar6-Harus diakui, seiring usia makan kinerja otak pun tidak sebaik saat masih muda dulu. Adakah cara yang dapat dilakukan untuk menjaganya dari penuaan otak? Hal utama yang harus dilakukan adalah menjaga agar hubungan tubuh dan pikiran tetap selaras.

Meskipun terdengar rumit, sebenarnya cara untuk mencegah penuaan otak sangat sederhana. Dilansir Kompas, berikut uraiannya:

1. Cukup tidur
Istirahat yang berkualitas setiap malam adalah rahasia panjang umur. Para ahli menyarankan agar kita tidur 7-8 jam setiap malam dan dimulai sebelum jam 11 malam agar regenerasi sel-sel berjalan optimal. Jika Anda menderita insomnia, siasati dengan menjaga kamar tidur tenang, menghindari cahaya terang dari televisi atau gawai, serta jangan mengonsumsi kafein sebelum tidur.

2. Lemak sehat
Konsumsi sayuran berdaun hijau, ikan, kacang-kacangan, dan sumber omega-3 lainnya bukan hanya bisa memperbaiki mood, tapi juga mencegah kecemasan.

3. Bergerak
Sebuah studi dari National Institute of Health menyimpulkan, makin rutin kita bergerak, makin baik pertumbuhan otak. Latihan fisik akan memperbesar neuroplastisitas atau kemampuan otak beradaptasi pada pengalaman baru. Olahraga juga merangsang pertumbuhan neuron di otak.

4. Hobi yang melibatkan otak kanan
Melakukan kegiatan yang melibatkan penggunaan otak kanan alias kreativitas ternyata efektif mencegah demensia, yaitu penyakit penurunan fungsi otak. Anda bisa memilih kegiatan menggambar, melukis, berdansa dan aktivitas lain yang mengolah rasa seni.

5. Berbagi
Melakukan interaksi secara teratur dengan keluarga atau teman bukan hanya menjauhkan kita dari rasa kesepian tapi juga mencegah penurunan kemampuan otak. ** Baca juga: Wanita Butuh Tidur 20 Menit Lebih Lama Ketimbang Pria

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Aneka Berita Lainnya

IMAGE BATAN Bangun PLTN Ujicoba
Kabar6-Badan Tenaga Nuklir Nasional (BATAN), menyatakan siap membangun Pembangkit Listrik Tenaga...
IMAGE "Panaskan" Pasangan Dengan Telapak Tangan
Ilustrasi/bbs Kabar6-Menyenangkan pasangan dapat dilakukan dengan berbagai cara, sebagai bagian...
IMAGE Guys, Begini Aksi Foreplay yang Dibenci Wanita
Ilustrasi/bbs Kabar6-Sebelum menuju menu utama, biasanya suami akan memancing gairah atau...
IMAGE Bagaimana Sebaiknya Mengonsumsi Buah-buahan?
Ilustrasi/bbs Kabar6-Selain mengandung nutrisi dan serat, mengonsumsi buah-buahan dianjurkan untuk...
IMAGE Bijaksana Menggunakan Hair Dryer
Kabar6-Kaum hawa terutama di kota-kota besar, hampir tidak bisa dipisahkan dari pengering rambut...

Bisnis

Bubble Star, Botol Dot Bayi...
IMAGE Botol bayi Bubble Star. (Tim K6) Kabar6-Botol dot bayi merupakan salahsatu...
Produk 'Liqui Moly' Asal Jerman...
IMAGE Lars Weber, Managing Director Liqui Moly Asia Pacific di ACE Alam...

Kuliner

Idul Fitri, Cafe Bandar...
IMAGE Cafe Bandar Durian. (agm) Kabar6- Bisnis buah durian seakan tak pernah...
Yuk, Jajal Enaknya "Soto Ayam...
IMAGE Mas Yusup, pemilik Soto Ayam Doang.(din) Kabar6-Bagi Anda yang...

Sehat

Wanita Cenderung Hidup Lebih...
IMAGE Ilustrasi/bbs Kabar6-Wanita yang tinggal di daerah yang dikelilingi...
Alergi Telur, 9 Jenis Makanan...
IMAGE Ilustrasi/bbs Kabar6-Meskipun mengandung kadar protein yang tinggi dan...

Mengabarkan Informasi Seputar Wilayah Tangerang Kabupaten, Tangerang Kota, Tangerang Selatan, Bandara, Banten serta Berita Unik & Hot lainnya.

Copyright © Kabar6.com All Rights Reserved