Perhatikan Batas Konsumsi Gula, Garam, & Lemak per Hari

Ilustrasi/bbs
Ilustrasi/bbs

Kabar6-Kebiasaan makan yang buruk salah satunya akan membuat Anda mengalami kelebihan berat badan. Hal ini disebabkan karena kebanyakan orang tidak memerhatikan apa saja yang masuk ke dalam tubuhnya.

Nah, beberapa hal yang dapat menyumbang dampak bagi kesehatan ini adalah konsumsi gula, garam, dan lemak per hari. Dikutip dari Okezone, gula merupakan sumber energi utama dalam tubuh, sehingga Anda perlu mengonsumsi gula setiap harinya. Sayangnya masih banyak orang yang kelebihan mengonsumsi gula. Selain itu, ada banyak makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan turut mendukung kelebihan konsumsi gula per hari Anda.

Menurut WHO, tubuh Anda hanya membutuhkan gula kurang dari 10 persen dari total asupan energi atau setara dengan 50 gram gula per hari. Kondisi ini jika kebutuhan energi harian Anda 2000 kalori per hari). Bagaimana konsumsi gula per hari menurut kelompok umur?

1. Umur 1-3 tahun: 2-5 sendok teh
2. Umur 4-6 tahun: 2,5-6 sendok teh
3. Umur 7-12 tahun: 4-8 sendok teh
4. Lebih dari 13 tahun dan dewasa: 5-9 sendok teh
5. Lansia: 4-8 sendok teh 

Sementara itu, Anda disarankan untuk membatasi konsumsi garam sebanyak lima gram per hari (2000 mg natrium) atau setara dengan satu sendok teh per hari untuk orang dewasa. Untuk usia yang lebih muda atau anak-anak, kebutuhan garam per harinya lebih sedikit dari orang dewasa.

Di satu sisi, lemak dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi, termasuk untuk pengaturan hormon dan gen, fungsi otak, dan penyerapan vitamin larut lemak. WHO merekomendasikan asupan lemak tidak lebih dari 30 persen dari asupan total energi per hari. Ini setara dengan 67 gram lemak per hari, jika total kebutuhan energi Anda per hari 2000 kalori. Atau setara dengan 5-6 sendok makan minyak per hari. ** Baca juga: Gen Ikut Pengaruhi Durasi Tidur Seseorang

Apakah Anda sudah memenuhi ketentuan tersebut? (ilj/bbs)

Aneka Berita Lainnya

IMAGE Guys, Pahami 4 Tanda Istri Sedang Ingin Bercinta
Ilustrasi/bbs Kabar6-Banyak suami mengeluhkan istri mereka yang kurang terbuka dalam masalah...
IMAGE Manfaat Orgasme yang Harus Anda Tahu
Ilustrasi/bbs Kabar6-Orgasme diketahui sebagai salah satu pencapaian puncak di akhir sesi bercinta....
IMAGE Penyebab Jerawat itu Ternyata Tergantung Letaknya...
Ilustrasi/bbs Kabar6-Jerawat adalah suatu keadaan di mana pori-pori kulit tersumbat sehingga...
IMAGE Nah...Ini Dia Hewan Peliharaan Terbesar
Kabar6-Sebagian orang memiliki kegemaran memelihara hewan di rumah, karena bentuknya yang lucu,...
IMAGE Negara yang Punya Makanan Paling Pedas di Dunia
Jerk Chicken, Karibia.(bbci.co.uk) Kabar6-Selera tiap orang terhadap rasa masakan tentu saja...

Bisnis

Bubble Star, Botol Dot Bayi...
IMAGE Botol bayi Bubble Star. (Tim K6) Kabar6-Botol dot bayi merupakan salahsatu...
Produk 'Liqui Moly' Asal Jerman...
IMAGE Lars Weber, Managing Director Liqui Moly Asia Pacific di ACE Alam...

Kuliner

Idul Fitri, Cafe Bandar...
IMAGE Cafe Bandar Durian. (agm) Kabar6- Bisnis buah durian seakan tak pernah...
Yuk, Jajal Enaknya "Soto Ayam...
IMAGE Mas Yusup, pemilik Soto Ayam Doang.(din) Kabar6-Bagi Anda yang...

Sehat

Wanita Cenderung Hidup Lebih...
IMAGE Ilustrasi/bbs Kabar6-Wanita yang tinggal di daerah yang dikelilingi...
Alergi Telur, 9 Jenis Makanan...
IMAGE Ilustrasi/bbs Kabar6-Meskipun mengandung kadar protein yang tinggi dan...

Mengabarkan Informasi Seputar Wilayah Tangerang Kabupaten, Tangerang Kota, Tangerang Selatan, Bandara, Banten serta Berita Unik & Hot lainnya.

Copyright © Kabar6.com All Rights Reserved