Ini Dia 3 Hormon Biang Keladi Berat Badan Susah Tidur

. Sehat

Ilustrasi/bbs
Ilustrasi/bbs

Kabar6-Banyak wanita yang mengeluh susah sekali menurunkan berat badan, padahal sudah mati-matian melakukan program diet, bahkan mengurangi makanan hingga tubuh terasa lemas.

Menapa hal ini bisa terjadi? Ternyata salah satu penyebab berat badan susah turun karena ada hormon yang menjadi penghalang. Dilansir tempo.co, berikut adalah tiga jenis hormon yang menjadi biang keladi susahnya menurunkan berat badan:

1. Estrogen
Hormon ini lebih banyak ada pada wanita, dan memiliki andil dalam terbentuknya payudara dan pinggul, serta melumasi persendian. Pria juga memiliki estrogen, tapi jumlahnya tidak banyak. Baik pria maupun wanita berisiko mengalami terlalu banyak estrogen, bahkan saat wanita telah menopause.

Cara menurunkan kadar estrogen sebenarnya tidak sulit, cukup perbanyak makan sayuran. Serat dari sayuran akan membantu menyimpan kelebihan estrogen sehingga tidak terus beredar dalam tubuh.

2. Insulin
Saat tubuh kelebihan berat badan, atau berat badan normal tapi kadar lemak tinggi, kadar insulin menjadi tidak seimbang dan sel-sel menjadi kebal terhadap hormon. Hasilnya, kadar gula darah naik turun, timbunan lemak pun bertambah karena regulator glukosa sudah rusak.

Untuk mengontrol insulin, cobalah minum air yang dicampur cuka sari apel. Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan dua sendok makan cuka sari apel sebelum menyantap makanan yang mengandung karbohidrat mampu menurunkan kadar glukosa darah pada orang-orang yang kebal insulin.

3. Kortisol
Hormon ini bertanggung jawab menurunkan stres. Masalahnya, kita stres hampir sepanjang waktu. Alhasil, produksi hormon stres meningkat sehingga berakibat pada menumpuknya lemak, terutama di perut.

Kadar kortisol yang terlalu tinggi akan menyebabkan depresi, juga kecanduan makanan dan gula, sehingga kita pun menyantap berbagai makanan tak sehat dan hasil olahan. Ini yang mengakibatkan tubuh semakin membengkak.

Untuk mengatur kadar kortisol, batasi konsumsi kafein. Cobalah tidak minum kafein selama tiga hari dan perhatikan bagaimana pola tidur dan hormon pengatur stres membaik. ** Baca juga: Baik untuk Pria, Ini 5 Sumber Makanan yang Dianjurkan

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Aneka Berita Lainnya

Bagaimana Menempatkan Tanaman Menurut...
IMAGE Kabar6-Selain mempercantik interior rumah, eksterior rumah pun tidak luput dari sentuhan seni...
Kenali Penyebab Kesemutan
IMAGE Kabar6-Parestesia adalah sensasi kesemutan, menggelitik, menusuk-nusuk, atau pembakaran kulit...
Baju Berbahan Polietilen, Bebas Gerah...
IMAGE Bahan polietilen.(Kompas) Kabar6-Dalam cuaca yang kurang bersahabat atau panas terik, otomatis...
Ayo...! Liburan Asyik di Water World...
IMAGE Kabar6-Menjelang liburan akhir tahun 2014, berbagai tempat rekreasi mulai padat dipenuhi...
Ritual Aneh yang Bikin Bulu Kuduk...
IMAGE Kabar6-Setiap daerah sudah pasti memiliki adat istiadat yang berbeda satu sama lain, termasuk dalam...

Bisnis

PT Vortex Interplasindo Luncurkan...
IMAGE ORCA, helm berteknologi canggih. (Tim K6) Kabar6-Setelah sukses menggarap...
Ayo Belanja, Ada Diskon Helm...
IMAGE Diskon helm canggih di Supermall Karawaci. (Tim K6) Kabar6-Bagi Anda para...

Kuliner

Idul Fitri, Cafe Bandar...
IMAGE Cafe Bandar Durian. (agm) Kabar6- Bisnis buah durian seakan tak pernah...
Yuk, Jajal Enaknya "Soto Ayam...
IMAGE Mas Yusup, pemilik Soto Ayam Doang.(din) Kabar6-Bagi Anda yang...

Sehat

Cari Tahu Gejala Tekanan...
IMAGE Ilustrasi/bbs Kabar6-Kebanyakan orang akan lebih mengkhawatirkan masalah...
Rajin Timbang Badan Bantu...
IMAGE Ilustrasi/bbs Kabar6-Timbangan sepertinya menjadi benda yang paling...