Kapan Waktu Tepat Berolahraga yang Bantu Percepat Turunnya Berat Badan?

. Sehat

Ilustrasi/bbs
Ilustrasi/bbs

Kabar6-Sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga sebaiknya dilakukan di pagi hari. Jika dilakukan sebelum sarapan, akan membantu mempercepat penurunan berat badan.

Olahraga pagi juga akan meningkatkan energi dengan meningkatkan kemampuan tubuh membakar lemak sepanjang hari. Ketika berolahraga pagi, tubuh akan memanfaatkan cadangan lemak untuk bahan bakar aktivitas. Ini bukan sekadar membakar lemak dan kalori dari camilan yang baru saja dimakan saat sarapan.

Studi yang dilakukan terhadap 28 pria muda yang sehat, dilansir Esquire, meminta mereka untuk menghabiskan enam minggu menyantap makanan berat. Para responden diharuskan menyantap makanan dengan kalori 30 persen lebih banyak, dan lemak 50 kali lebih banyak dibanding yang sudah dimakan sebelumnya.

Beberapa dari mereka menghabiskan enam minggu tanpa berolahraga dan beberapa lainnya mulai bekerja di pagi hari. Dari mereka yang bekerja, setengahnya berolahraga di pagi hari sebelum melakukan aktivitas lainnya, sedangkan setengahnya olahraga di gym setelah sarapan tinggi karbohidrat.

Pada akhir penelitian, orang-orang yang tidak berolahraga mengalami peningkatan berat badan sekitar 2,7 kilogram. Orang yang sudah berolahraga pun juga bertambah berat badannya, tapi hanya setengahnya.

Namun, ketika dibandingkan antara olahraga sebelum dan sesudah makan, orang yang bekerja dan berolahraga sebelum sarapan tidak mengalami kenaikan berat badan. Kondisi ini dibandingkan dengan orang yang olahraga sesudah sarapan.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, disarankan untuk berolahraga di bawah paparan sinar matahari. Hal ini bertujuan untuk menyelaraskan jam internal atau ritme sirkadian. Anda dapat memanfaatkan alam untuk membantu memberi dorongan metabolisme.

Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa orang yang berolahraga di bawah sinar matahari cerah selama dua jam, cenderung memiliki berat badan yang lebih ideal. Mereka juga dinilai lebih mampu mengelola berat badan mereka dibanding orang yang tidak mendapat cahaya alami. ** Baca juga: 4 Hal yang Terjadi Ketika Anda Makan Terburu-buru Saat Buka Puasa

Hal yang harus diingat, latihan di pagi hari dengan tambahan sinar matahari tak hanya akan membantu tubuh jadi bugar tapi juga bisa memberi banyak energi untuk Anda.(ilj/bbs)

Aneka Berita Lainnya

Apa Saja Sih Perilaku Wanita Pada Masa...
IMAGE Ilustrasi/bbs Kabar6-Pada wanita, kondisi hormon yang naik turun diketahui mempengaruhi kondisi...
Muslim Artifisial
IMAGE Sejak pulang menunaikan ibadah haji, si pegawai kelas menengah yang kariernya tergolong sukses, tak...
Ragam Kuliner Indonesia di Tangcity Mall
IMAGE Kabar6-Citarasa kuliner khas daerah Indonesia kiranya memiliki tempat tersendiri di lidah dan hati...
Gara-gara Buru Pokemon ke Rumah Mantan,...
IMAGE Ilustrasi/bbs Kabar6-Ada berbagai kejadian lucu, konyol, bahkan tragis berkaitan dengan permainan...
Ingat, Pria Tidak Suka Kalimat Seperti...
IMAGE Ilustrasi/bbs Kabar6-Pria dan wanita memang dua makhluk yang berbeda. Jika pria sering...

Bisnis

PT Vortex Interplasindo Luncurkan...
IMAGE ORCA, helm berteknologi canggih. (Tim K6) Kabar6-Setelah sukses menggarap...
Ayo Belanja, Ada Diskon Helm...
IMAGE Diskon helm canggih di Supermall Karawaci. (Tim K6) Kabar6-Bagi Anda para...

Kuliner

Idul Fitri, Cafe Bandar...
IMAGE Cafe Bandar Durian. (agm) Kabar6- Bisnis buah durian seakan tak pernah...
Yuk, Jajal Enaknya "Soto Ayam...
IMAGE Mas Yusup, pemilik Soto Ayam Doang.(din) Kabar6-Bagi Anda yang...

Sehat

Cari Tahu Gejala Tekanan...
IMAGE Ilustrasi/bbs Kabar6-Kebanyakan orang akan lebih mengkhawatirkan masalah...
Rajin Timbang Badan Bantu...
IMAGE Ilustrasi/bbs Kabar6-Timbangan sepertinya menjadi benda yang paling...