Lima Langkah Jitu Cegah Penuaan Otak

. Sehat

Ilustrasi/bbs
Ilustrasi/bbs

Kabar6-Harus diakui, seiring usia makan kinerja otak pun tidak sebaik saat masih muda dulu. Adakah cara yang dapat dilakukan untuk menjaganya dari penuaan otak? Hal utama yang harus dilakukan adalah menjaga agar hubungan tubuh dan pikiran tetap selaras.

Meskipun terdengar rumit, sebenarnya cara untuk mencegah penuaan otak sangat sederhana. Dilansir Kompas, berikut uraiannya:

1. Cukup tidur
Istirahat yang berkualitas setiap malam adalah rahasia panjang umur. Para ahli menyarankan agar kita tidur 7-8 jam setiap malam dan dimulai sebelum jam 11 malam agar regenerasi sel-sel berjalan optimal. Jika Anda menderita insomnia, siasati dengan menjaga kamar tidur tenang, menghindari cahaya terang dari televisi atau gawai, serta jangan mengonsumsi kafein sebelum tidur.

2. Lemak sehat
Konsumsi sayuran berdaun hijau, ikan, kacang-kacangan, dan sumber omega-3 lainnya bukan hanya bisa memperbaiki mood, tapi juga mencegah kecemasan.

3. Bergerak
Sebuah studi dari National Institute of Health menyimpulkan, makin rutin kita bergerak, makin baik pertumbuhan otak. Latihan fisik akan memperbesar neuroplastisitas atau kemampuan otak beradaptasi pada pengalaman baru. Olahraga juga merangsang pertumbuhan neuron di otak.

4. Hobi yang melibatkan otak kanan
Melakukan kegiatan yang melibatkan penggunaan otak kanan alias kreativitas ternyata efektif mencegah demensia, yaitu penyakit penurunan fungsi otak. Anda bisa memilih kegiatan menggambar, melukis, berdansa dan aktivitas lain yang mengolah rasa seni.

5. Berbagi
Melakukan interaksi secara teratur dengan keluarga atau teman bukan hanya menjauhkan kita dari rasa kesepian tapi juga mencegah penurunan kemampuan otak. ** Baca juga: Wanita Butuh Tidur 20 Menit Lebih Lama Ketimbang Pria

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Aneka Berita Lainnya

Kebiasaan Malam Hari yang Bikin Rambut...
IMAGE Ilustrasi/bbs Kabar6-Rambut yang sehat dan indah tidak melulu didapat karena rajin keramas atau...
Tarik Peruntungan Uang & Cinta Lewat...
IMAGE Ilustrasi/bbs Kabar6-Desain rumah dapat memengaruhi kondisi keuangan dan kehidupan percintaan....
Teka Teki House of Trap Summarecon Mal...
IMAGE Pengunjung House of Trap Summarecon Mal Serpong.(asri) Kabar6-Tren Escape Room Game yang sedang...
Seks Makin Membara dengan Camilan Sehat...
IMAGE Ilustrasi/bbs Kabar6-Tidak hanya teknik bercinta yang hebat, ternyata ada satu hal yang juga bisa...
Begini Lho Cara Mudah Usir Stres
IMAGE Ilustrasi/bbs Kabar6-Stres itu tidak memilih orang dan tempat, alias bisa timbul kapan dan di mana...

Bisnis

Pameran Indo Build Tech 2017 di...
IMAGE Kabar6-Pameran material bangunan terbesar di Indonesia, Indo Build Tech...
Health & Gym Exhibition Gelar...
IMAGE Pameran alat gym. (dina) Kabar6-Health & Gym Exhibition menggelar...

Kuliner

Yuk, Jajal Enaknya "Soto Ayam...
IMAGE Mas Yusup, pemilik Soto Ayam Doang.(din) Kabar6-Bagi Anda yang...
Makan Enak di Festival...
IMAGE Ahmed Zaki Iskandar,  Hernie Raharja  dan Triawan Munaf.(foto;dina)...

Sehat

Mengapa Berat Badan Justru...
IMAGE Ilustrasi/bbs Kabar6-Beberapa orang menjadikan pasa selama Ramadan...
Usahakan Sahur Setidaknya...
IMAGE Ilustrasi/bbs Kabar6-Puasa secara teratur tak diragukan lagi dapat...