Pahami Mitos & Fakta Tentang Kegemukan (Bagian 1)

. Sehat

Ilustrasi/bbs
Ilustrasi/bbs

Kabar6-Tidak ada seorang pun yang ingin memiliki tubuh penuh lemak alias kegemukan. Selain tidak sedap dipandang mata, dari segi kesehatan pun memiliki tubuh gemuk pun bukanlah hal yang disarankan.

Di satu sisi tidak sedikit mitos perihal kegemukan yang kebenarannya masih diragukan. Dikutip dari TabloidNova, berikut adalah mitos dan fakta tentang kegemukan:

1. Gemuk merupakan faktor keturunan
Faktanya, kegemukan karena faktor keturunan hanya lima persen. Selebihnya karena pola makan yang tidak benar dan tidak bergerak atau malas berolahraga. Meskipun Anda memiliki warisan genetis kelebihan berat badan, gen tidak otomatis mengubah tubuh menjadi gemuk. Pesan genetik yang memengaruhi kinerja organ tubuh berakibat sistem metabolisme Anda cenderung membuat gemuk.

2. Makan pada malam hari bikin gemuk
Faktanya, permasalahan bukan terletak pada pukul berapa Anda makan malam. Ada tiga hal yang menjadikan makan malam membuat bobot bertambah, yaitu seberapa banyak kalori yang dikonsumsi, seberapa berat aktivitas Anda sepanjang hari, dan jenis makanan yang Anda konsumsi.

Tubuh akan menyimpan kelebihan kalori dalam bentuk lemak, kapan pun Anda makan. Hal yang penting adalah menjaga keseimbangan antara kalori yang keluar dengan yang masuk.

Makan malam tidak akan membuat perut buncit selama tidak melebihi kebutuhan kalori harian, dengan syarat Anda pun harus tetap melakukan aktivitas atau olahraga, dan berhentilah makan sebelum kenyang.

3. Hindari konsumsi air es usai makan
Faktanya, tubuh akan selalu menghasilkan panas sehingga suhu di dalam organ pencernaan lebih tinggi daripada suhu di rongga mulut. Lemak beku akan menempel dan larut dengan sendirinya saat masuk ke organ pencernaan. Artinya, dengan atau tanpa es, lemak akan tetap masuk ke dalam tubuh.

Jadi, es bukanlah masalahnya, melainkan jenis makanan sekaligus kalori dan porsinya. Air es bisa memberikan kelebihan asupan kalori apabila ditambahkan pemanis, antara lain seperti sirup.

4. Stres penyebab kegemukan
Faktanya, hal ini bersifat relatif, alias tidak terjadi pada semua orang. Stres berlebih terkadang malah membuat seseorang tidak bernafsu makan, sehingga bukan sumber utama kegemukan. Jadi tergantung pola pikir setiap individu.

Terdapat beberapa penyebab yang membuat berat tubuh cepat naik saat stres, seperti gangguan metabolisme yang melambat dan membuat pembakaran kalori dalam tubuh berkurang. Harus diakui, stres memang dapat memicu luapan ekspresi yang disalurkan dengan makan berlebih. Namun kondisi ini hanya terjadi pada sebagian orang saja. Mengkonsumsi makanan tidak sehat pada saat tidak stres pun bisa memicu penumpukan lemak berlebih dalam tubuh.

5. Langsung tidur usai makan sebabkan kegemukan
Faktanya, istirahat merupakan saat bagi tubuh untuk melakukan metabolisme yang membantu kerja jantung, fungsi ginjal, otak hingga pencernaan. Dengan beristirahat cukup dan mengelola makan, Anda tak perlu khawatir lemak bakal menumpuk. ** Baca juga: Makan Malam Terbaik Untuk Kulit Cantik

Proses bertambahnya berat tubuh juga memakan waktu, artinya, tidak serta merta lemak akan menumpuk begitu Anda tidur usai makan. Imbangi kegiatan makan dengan aktivitas gerak agar seimbang.(ilj/bbs)

Bersambung...

Aneka Berita Lainnya

Atasi Kanker, Klinik Akupresur Hadir di...
IMAGE Kabar6-Anda penderita kanker? Sudah berobat kemana-mana namun belum sembuh juga? Saatnya Anda...
White Valentine di Fame Hotel Gading...
IMAGE Kabar6-Sebentar lagi setiap pasangan akan merayakanan hari kasih sayang atau lebih dikenal dengan...
Jangan Keliru, Sayuran Ada Juga yang...
IMAGE Ilustrasi/bbs Kabar6-Mengonsumsi buah dan sayuran adalah bagian dari gaya hidup sehat, selain untuk...
Ini Dia Zodiak yang Paling Boros
IMAGE Ilustrasi/bbs Kabar6-Mengatur keuangan membutuhkan seni, dan setiap orang memiliki cara berbeda...
Wanita Wajib Tahu Fakta Tentang Mr P
IMAGE Ilustrasi/bbs Kabar6-Tidak semua orang dewasa, baik pria maupun wanita, memiliki pengetahuan yang...

Bisnis

Loftvilles City Siap Dukung...
IMAGE Menaker RI saat kunjungan ke Marketing Office Loftvilles City. (Tim K6)...
Informa Luncurkan Merk Furnitur...
IMAGE Informa luncurkan merk furniture Sunon. (tia) Kabar6-Informa di bawah...

Kuliner

Eee.. Ada Mbah Jingkrak di...
IMAGE Kabar6- Mbah Jingkrak itu bukan nama orang, tapi nama sebuah restaurant...
Lezatnya Gudeg Bu Dibyo BSD
IMAGE Gudeg Bu Dibyo.(ist) Kabar6-Gudeg Bu Dibyo di Bintaro, Kecamatan Pondok...

Sehat

Libas Sakit Hati dengan...
IMAGE Ilustrasi/bbs Kabar6-Ketika terbentur masalah cinta atau mendapat...
Sarapan dengan Es Krim Agar...
IMAGE Ilustrasi/bbs Kabar6-Siapa bilang es krim hanya sekadar makanan selingan...